갱년기 증상완화, 갱년기 극복 방법을 살펴봅시다!

갱년기 증상완화, 갱년기 극복 방법을 살펴봅시다!

 

 

 

 

 

 

안녕하세요. 중랑구피부과 미애로중랑점입니다.

여성에게는 난소가 노화되면서 더이상 배란이 되지 않는 시기가 찾아오기 마련입니다.

나이가 들게 되면서 자연스레 여성이라면 누구나 두려워하는 시기인 갱년기!

갱년기는  45~55세 사이에 찾아오며 갱년기는 말그대로
울적한 시기로 이 시기에 조금 더 건강하고 활기차게 보낼 수 있도록 여러가지 방법을 찾아보고 계실텐데요.

갱년기란 폐경을 맞은 이후에 1년까지의 기간을 의미합니다.

이 시기에는 여성의 약 75% 이상이 갱년기 증상을 경험하고 있죠

그래서 오늘은 갱년기 증상을 완화시켜줄! 혹은 갱년기 증상을 극복하기를 원하는 분들!

모두 중랑구피부과 미애로중랑점에서 꼼꼼하게 살펴볼게요!

 

 

 

 

 

 

 

갱년기 증상으로 가장 먼저 심적으로 와닿는 것은 마음이 갑자기 불안하거나

어딘가 이유없이 우울한 기분이 들어서

 감정 조절이 힘들어 진다면 이와 같은 증상이

대표적인 증상일 수 있습니다.

이로 인해 일상에도 당연히 지장이 생기고, 일상의 활력이 떨어지면서

계속해서 괜스레 우울해지는 듯한 기분이 들게 됩니다.

평소에 잠도 잘 안오고 늘 기운이 없는 듯한 느낌이 든다면

갱년기를 경험하고 있는 대표적인 불안한 변화로 인해

혈액순환이 저하되고 열감을 느낄 수 있게 됩니다.

특히나 갱년기 증상으로는 많은 여성들이 얼굴이 울긋불긋하게 달아오르고

숙면을 취하기 어려워질 때가 잦아지게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

갱년기 증상으로 혈액 순환이 잘 되지 못하면 특정 부위에 열감이 쏠리게 되고

얼굴에 홍조가 나타나게 된다거나 혹은 답답함을 느끼게 되기 쉽습니다.

이러한 증상으로 밤잠을 제대로 잘 숙면을 취하지 못하고

울긋불긋해진 피부로 고민은 계속해서 쌓여지기 마련이죠..

또한, 갱년기 여성분들은 살이 찌는데 늘어난 체중을 혈액 순환 저화와

열감의 원인일 수 있기 때문에 식습과 개선 및 운동을 꾸준하게 병행해보시는 것을

권장드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

갱년기증상을 완화하기 위해서는 보라색을 띄우는 채소를 드시는 것이 좋습니다.

짜증과 화뿐만 아니라 극심한 피로로 우울한 기분이 들때에 섭취한다면

보라색 채소에는 안토시아닌이 풍부하게 들어있어서 피로 회복에 도움이 됩니다.

예를들면, 포도, 가지, 블루베리, 검은콩이 있습니다.

갱년기 시기에는 평상시에 하는 식습관도 중요합니다.

우리 몸에 기분을 조절하는 신경 전달 물질인 세로토닌이 존재하는데,

이 물질이 부족하게 되면 불안하고 우울해지는 증상이 나타납니다.

갱년기는 처음에는 성가시고 귀찮을 수 있지만

자신을 위해 꾸준하게 개선하고자 하는 노력이 깃들인다면 건강하고 행복한 갱년기를 

보내실 수 있습니다.